걷기운동 제대로 하는 방법

걷기운동 제대로 하는 방법

걷기 운동은 매일 할수 있는 운동 중 하나 입니다. 하지만 걷기운동을 통하여 건강해 지려고 하면 제대로 하여야 하는데요. 걷기운동의 기본은 하루 10000보이상 걷는 것입니다. 여러가지 좋은 앱을 이용하여 걷기운동에 도움을 받는 것도 좋은데요. 

걷기운동 방법

걷기운동은 지형이 평평하고 직선이며 매면이 매끈한 한적한 곳이 걷는 것에는 가장 좋습니다. 길이 너무 가파르거나 커브가 심하면 걷기 운동이 원활히 이루어 지지 않을 수가 있습니다. 걸을때 음악을 듣는 것도 도움이 되는데요. 격렬하지 않은 활동은 쉽게 지루해지기 마련입니다. 여러 생각을 할 수 있는 음악을 듣는 것이 좋습니다.

계속 걸을 수 있게 신나는 음악을 들어도 좋습니다. 걷기 운동시에는 긴장을 풀 수있는 것이 가장 좋습니다. 오랫동안 운동을 하지 않았다면 느리게 시작하고 짧은거리를 시작하는 것이 좋은데요. 이목표를 시작으로 구체적인 계획을 세워 놓는 것도 좋습니다. 걷기운동시 빠른 결과를 기대하는 것은 무리입니다. 

일상생활에 걷기를 포함시키는 것이 좋으며 오래 유지를 하여야 하는 것이 무엇보다 중요한데요. 걷기를 통하여 빠르게 몸매를 만든다던지 빠르게 체중감량이 되는 것이 아니므로 걷기 운동시에는 건강을 지킨다는 생각으로 스트레스 없이 하여야 합니다.

걷기 운동 하기

걷기 전에 수분을 충분히 보충한다.

처음 쉽게 걸을 수 있는 곳을 선택한다.

시간을 정하여 걸어본다.