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목디스크에 증상과 좋은 베개써야 하는 이유
목과 어깨가 너무 뻐근한데요. 목디스크가 아닐까 의심이 가기도 합니다. 요즘엔 담도 자주 걸리는 거 같습니다. 겨울철이 되면 기온이 떨어지면서 목 디스크 증상이 많이 심해진다고 하는데요. 추우면 체온유지를 위하여 혈관이 수축되어 척추 주변근육과 인대가 경직이 일어나 통증이 발생하게 되는데요.
이와 함께 근육과 인대의 유연성이 떨어져 평소에 좋지 않았던 곳의 통증이 심해져서 통증이 온다고 합니다. 근데 갑자기 목에 통증이 있는 것 만으로도 목디스크의 가능성이 있는 걸까 하네요. 목디스크는 거의 잘못된 생활 습관이 문제가 된다고 하는데요. 디스크 내부의 핵이 빠져나와 신경을 누르는 질환인데요.
요즘에는 스마트폰을 들고 고개를 숙여 스마트폰을 보는 자세때문에 목에 피로가 누적되어 목주위의 근육이 약해져 디스크발병율이 높아 졌다고 하는데요. 평생 스마트폰을 볼꺼 같은데 지금부터라도 자세교정해야 겠네요.
목디스크 증상
목디스크는 진행이 될면 될수록 뒷목과 어깨가 쑤시듯이 통증이 오는데요.
목디스크 초기증상은 어깨와 팔에 뻗어내려가는 통증이 시작되며 손끝에 감각이 이상을 느끼고 손이 저리는 현상이 나타나게되는데요. 신경이계속적으로 압박되어 심해질 경우 한쪽팔의 힘이 쭉빠져 약해지거나 반신의 띵한 마비가 오기도 합니다. 목디스크라고 목에만 통증이 오지 않고 팔과 온몸으로 퍼져나가게 되는데요. 두통도 생기고 현기증과 어지러움증 이명등의 증상까지 발생을 하게 됩니다.
목뼈는 머리 아래 신체의 모든 운동 및 감각 신경에 영향을 주기때문에 목디스크는 무엇보다 초기에 진단과 치료가 중요합니다. 그래서 이것이 어깨증상인지 목디스크증상인지 빨리 구분지어야 하는 것입니다.
목디스크 치료방법
목디스크는 초기 증상에서는 약물치료와 물리치료, 도수치료, 운동치료, 신경차단술등의 비수술적 치료를 하게 되는데요.
이런 치료의 병행과 함께 바른자세를 유지하고 틈틈히 뭉친 어깨와 목근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋은데요. 과도하게 어깨를 구부리거나 고개를 숙이지 않고 자세를 바르게하고 엎드려서 책이나 신문, 스마트폰을 보는 것을 피해야 합니다.
목디스크에 좋은베개
평소 생활에는 의식이 있기 때문에 운동과 치료를 병행하여 시도를 해볼 수 있지만 우리 일과의 3분의 1인 잠자리에서는 이렇게 하지 못하는게 현실인데요. 그래서 잠을 자는 동안 목디스크에 무리가 가지 않게 목을 받쳐주고 편안하게 잠자리를 할 수 있는 목디스크에 좋은베개를 쓰는 것이 무엇보다 중요한데요.
디스크 환자 뿐만아니라 일반인들에게도 해당하는 사항이니 실천하면 좋을듯해요. 베개가 너무 높으면 목과 어깨근육이 긴장되어 통증이 발생하고 너무 낮으면 목뼈의 자연스러운 C자 커브유지에 좋지 않은데요. 특히나 옆으로 누웠을 때는 머리가 바닥으로 처지기 때문에 목주위 근육, 힘줄, 인대에 많은 무리를 주게 됩니다.
그래서 목디스크에 좋은 베개는 누웠을 때 양쪽어깨가 바닥에 닿고 목가운데 부분이 살짝 들려서 C자 커브를 유지하게 만들어주는 베개인데요. 그리고 옆으로 누웠을 경우에는 코와 명치가 일자로 만들어주는 베개가 좋습니다.
목디스크 증상환자의 베개 중요사항
목디스크 환자는 목의 척추신경이 나오는 구멍은 목을 뒤로 젖히면 작아지고 앞으로 굽히면 커지게 되는데요. 목이 뒤로 젖혀지는 베개는 목디스크환자의 증상을 더욱 악화 시킬 수가 있습니다. 그래서 일반적인 자세에서 목이 약간 앞으로 굽혀지는 베개가 목디스크에 더 좋은배게가 됩니다.
많은 제품들이 시중에 판매하고 있는데요. 목의 자연스러운 구조를 만들어주는 제품을 활용하여 더나은 생활을 하는게 좋아요.